Человеку каждый день необходимо получать витамины и микроэлементы. Некоторые из них синтезируются самим организмом, а некоторые получаются с приемом пищи. Особую ценность для человека несут полиненасыщенные кислоты. Они являются важной составляющей мембран клеток. При дефиците омега-3 кислот возникают усталость, сухость кожи, ломкость волос, проблемы с концентрацией внимания, высыпания, аллергические реакции, частые простуды. Чтобы восполнить недостаток кислот, необходимо включить в свой рацион жирную рыбу, льняное масло, грецкие орехи, яйца. Также можно омега 3 купить https://arctic-h.com/catalog/bady/omega-3-900-mg-i-vitamin-d3-2000-me/ в аптеке в виде капсул. Эта биодобавка к пище поможет избежать дефицита этой важной кислоты.
Польза для организма
Омега-3 кислоты оказывают положительное влияние на все системы организма человека: нервную, иммунную, а также сердечно-сосудистую. Они необходимы для нормальной работы гормонов. В день человеку необходимо получать до 2 граммов полиненасыщенных кислот. Во время депрессий, заболеваний, занятий спортом дозировку следует увеличить.
Если человек испытывает жажду, апатию, боли в суставах, ломоту в теле, ухудшение памяти, у него медленно заживают раны, то это говорит о нехватке кислот.
Полноценное получение омега-3 помогает иммунитету защищать организм от инфекций. Кислоты оказывают на организм противовоспалительное действие, помогают поддерживать подвижность суставов, снижать аппетит и эмоциональное перенапряжение, сохранять здоровье кожи, волос и ногтей, улучшать память.
Потребление полиненасыщенных кислот показано при диабете, ожирении, артрите и артрозе, аллергии, псориазе, ревматизме, поражениях сосудов, инфаркте, аритмии, экземе.
Если принимать капсулы с кислотами, то дозировка составляет до 3 граммов в сутки. В них содержится рыбий жир. Принимают капсулы сразу после еды, разделяя на три приема.
